羽毛球教学专家把脉(羽毛球教学谁的最实用)

专家把脉:打羽毛球过程中,如何避免受伤,赵剑华、肖杰经验总结

1、做到以下方面可以防止不必要的受伤：充分的热身：这是在所有的体育运动里都通用的，因为身体在充分的热起来之后，功能比较全面，不容易受到伤害。比如：压腿、扩胸、转身、转动踝关节。。

2、必要时，应准备护腕、护膝和宽腰带。无论什么类型的护腕，建议初学者，尤其是女孩，都可以使用。在我教的女生中，她们在学习打羽毛球的过程中，握拍动作不规范，加上力量不正确，手腕很容易受伤，所以这次戴护腕可以起到保护作用。

3、后场击球不转身正常的后场击球动作顺序为侧身一蹬地起跳一转身击球，击球的力量由下至上传递，最终挥拍将球击出。如果缺失了转身环节，击球动作不连贯流畅，容易造成受伤。正常的后退击球为侧身步法后退，也可以先直接后退、最后一步转身击球。

1、羽毛球的准备动作（当然包括杀球）都是双膝呈微曲弓状，右脚比左脚前半步.脚掌着地，后跟稍稍离地.这是准备姿势.若你是先移动到位后杀球，需要后场移动步伐到球的落点，此时是侧身移动，左脚在前，右脚在后，起跳时需要右脚弯曲，基本是需要右脚的蹬力起跳杀球。

2、准备杀球之前先侧身，左脚在前，两脚的脚尖着地，并且用快速的后退步伐后退，使击球点在你的右肩前上方。因为击球点靠后的话就只能打高球了。杀球前身体后仰，基本成弓型，这样使你用上全身所有的力量。

3、单打接发球的准备姿势（以右手握拍为准）通常应是左脚在前，右脚在后，侧身对网，重心放在前脚上，膝关节微曲，后脚跟稍提起，收腹含胸，注视对方发球的动作；双打接发球准备姿势与单打基本相同，只是膝关节屈得多一些，以便能直接进行后蹬起跳。

4、特别要注意侧身，左脚在前，右脚在后。在发力时要把重心放在右脚上。在杀球时，建议朋友们用单脚起跳杀球，这样做有助你在杀球后迅速起动。挥拍速度与力量的关系。力量在挥拍时很重要，但不是起绝对因素的。

5、羽毛球运动中，发球时，左脚在前，接球时，右脚在前，这样更有利于前后场的移动。新手的技巧有：1．力争在身体前上方击球，千万不要让球落至颈部以下高度，否则回击的球就没有攻击力。2．握拍手尽可能保持放松，以便最大限度地发挥手腕的力量。3．在单打时，每次击球后应立即回到中心位置。

6、情景***设是：你在网前发球线端，对方回球，***如对方回网前小球，你要马上进步去扑对方的网前球，你自己两只脚试试，哪只脚在前比较舒服，那只就是发力脚；或者对方突然打一个后场高远球，你要马上后蹬往后场跑，并跳起杀球，你下意识的跳起杀球，跳起时最后离开地面的那只脚就是发力脚。

羽毛球教学***我认为好的有几个：1肖杰的《学打羽毛球》，你初学的话，我强烈建议先看这个，因为讲解比较详细。我个人认为是最详细的最好的入门级教材。初学者应该反复观看。2李玲蔚教学***。教学内容比较浓缩。你有一定基础，或快速浏览时可看。肖杰和赵剑华《专家把脉》。

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